Hedelmät ja juurekset
Alla eri hedelmien kohdalla on mainittu niistä saatava mehu sekä hedelmäliha, mutta myös jauhe. Jauhe on tietysti kuivattua hedelmää, jota voidaan käyttää naamioissa ja kuorinnoissa näin lisäten hedelmän loistavia ominaisuuksia ihonhoidossa.
Ananas
Ananasmehu, hedelmänliha ja jauhe ovat kaikki täynnä voimakkaita entstyymejä, jotka puhdistavat, virkistävät ja kuorivat ihoa. Sisältäen potassiumia, kalkkia ja C-vitamiinia, ananas auttaa vapaiden radikaalin vahingoissa, vähentäen hienojen ryppyjen ja ikääntymisen merkkejä, jättäen ihosi pehmeäksi, kimmoisaksi ja hehkuvaksi.
Appelsiini/mandariini/tangeriini
Kaikkien näiden kolmen mehu sisältää runsaasti C-vitamiinia, tärkeää antioksidanttia, joka auttaa suoraamaan ihoa vahinkoa ja ennenaikaista ikääntymistä vastaan. Lisää kaakaojauhetta tehdäksesi ihanan suklaa-appelsiininaamio, jolla saat ihollesi hehkua ja herkullisen tuoksun.
Vinkki - mikäli haluat valkaista hampaitasi, hiero kuoren sisäosalla hampaiden pintaa!
Vinkki - mikäli haluat valkaista hampaitasi, hiero kuoren sisäosalla hampaiden pintaa!
Aprikoosi
Aprikoosin hedelmälihassa, mehussa tai jauheessa on paljon A- ja C-vitamiineja, potassiumia, rautaa, fosforia ja kalkkia - kaikki hyviä ominaisuuksia kuivan tai ikääntyneen ihon uudistamiseen, rauhoittamiseen, ravitsemiseen ja kosteuttamiseen. Aprikoosi myös auttaa suojaamaan ihoa ja poistaa epäpuhtauksia.
Avokado
Avokaado - hedelmien kuningatar ihonhoidossa ja mahtava kosteuttaja. Sisältää erittäin paljon ravintoaineita ja erittäin hyödyllinen kuivalle iholle. A-vitamiini auttaa palauttamaan nuorekkaan näön, kun taas E-vitamiini suojaa ja hoitaa ihoa auringon jäljiltä tai ilmansaasteilta. Nopea naamio: soseuta ylikypsä avokaado, laita iholle, anna vaikuttaa, huuhtele ja kosteuta.
Banaani
Banaanissa on paljon potassiumiaa ja A-vitamiinia. Täydellinen herkälle tai kuivalle iholle. Yksinkertaisesti: muussaa ylikypsä banaani ja anna soseen vaikuttaa kosteuttavana naamiona.
Jep - paras on tietty ylikypsä banaani - ei se vihreän keltainen.
Normibanaani, siis se kaunis keltainen, ja etenkin sen kuori on loistava keino valkaista hampaita luonnollisesti. Eli hankaa kuoren sisäosaa hampaitasi vasten. Kuoressa on hedelmähappoja, jotka putsaavat tummentuneet hampaat. Kerrasta ei ihmeitä tapahdu, muista tehdä säännöllisesti ja huomaat eron.
Jep - paras on tietty ylikypsä banaani - ei se vihreän keltainen.
Normibanaani, siis se kaunis keltainen, ja etenkin sen kuori on loistava keino valkaista hampaita luonnollisesti. Eli hankaa kuoren sisäosaa hampaitasi vasten. Kuoressa on hedelmähappoja, jotka putsaavat tummentuneet hampaat. Kerrasta ei ihmeitä tapahdu, muista tehdä säännöllisesti ja huomaat eron.
Greippi
Greippimehu, -hedelmänliha tai -jauhe omaa detox eli kuona-ainesta puhdistavan ja syväpuhdistavan vaikutuksen iholle. Siinä on antioksidantteja ja sen puhdistavat ominaisuudet ovat hyviä aknea ja näppyläistä ihoa hoidettaessa. Etenkin teini-ikäisille hyvä ja terveellinen aine.
Guava
Guavan hedelmälihaa sekä guavaa jauheena on kehuttu puhdistavana ja ihoa tiukentavana kuten myös sen nuorentavia ominaisuuksia. Antioksidantteja, potassiumia ja A-, B- ja C-vitaminia sisältävänä guava auttaa puhdistamaan ihoa kuonasta ja antaa nuorekkaan ilmeen.
Kiivi
Kiivi hedelmänliha tai jauhe on täynnä antioksidantteja ja C- ja E-vitamiinia. Sen tiedetään stimuloivan kollageenia ja tiukentavan ihohuokosia.
Kurkku
Kurkun liha tai jauhe ovat molemmat tunnettuja ihoa viilentäviä ja rauhoittavia. Aseta tuore kurkunviipale kummankin silmän päälle kasvonaamion jälkeen, jotta pehmennät, kosteutat ja virkistät ihoa. Kurkkua voi käyttää myös avuksi kun hoidat näppylöitä, mustapäitä, öljyistä ihoa, ryppyjä, ruusufinnejä, ihotulehdusta tai apuna auringossa palaneeseen ihoon.
Mango
Mangon mehu, hedelmänliha ja jauhe sisältävät kaikki erittäin paljon A- ja C-vitamiinia sekä betakaroteenia. Mangoa käytetään ihonhoidossa estämään ryppyjä, palauttamaan ihon joustavuutta ja kosteuttamaan kuivaa ihoa.
Mansikka
Mansikan hedelmäliha ja jauhe ovat kumpikin ihania lisäaineita kasvonaamioihin. Ensinnäkin tuoksu on taivaallinen ja C-vitamiinia on runsaasti - se taas auttaa ikääntymiseen ja voi auttaa poistamaan epäpuhtauksia sekä vähentää kasvojen punaisuutta ja turvotusta. Sisältää myös mietoja hedelmähappoja, jotka auttavat kuorimaan kuolleita ihosoluja jätteän ihon puhtaaksi, virkistyneeksi ja kirkkaaksi.
Omena
Omenan hedelmänliha, mehu tai jauhe sisältää laimeaa hedelmähappoa, joka kosteuttaa, nuorentaa ja puhdistaa ihoasi. Loistava lisäaine väsyneen ja stressaantuneen ihon hoitoon tai kuivalle, aikuiselle iholle.
Papaija
Papaija, käytetään sitten mehuna, hedelmänlihana tai jauheena on täynnä vitamiineja. Sitä käytetään usein apuna akneen ja näppylöihin, isoihin ihohuokosiin, kuivaan hilseilevään hoon ja ryppyihin. Se on myös erittäin hyvä poistettaessa kuolleita ihosoluja. Kun haluat kuoria ja piristää ihoasi, yksinkertaisesti hiero tuoretta papaijaa ihollesi ja huuhtele pois.
Persikka
Persikan hedelmäliha tai jauhe sisältää C- ja V-vitamiineja, potassiumia, fosforia ja magnesiumia. Ihanteellinen piristämään väsynyttä, kuivaa ja elotonta ihoa.
Peruna
Raaka peruna sisältää mineraalia, tärkkelystä ja proteiineja. Kun kostutetaan vedellä, perunan viipaleet voivat olla erittäin hyödyllisiä helpottaessa ihon ärsytystä. Yksinkertaisesti leikkaa peruna viipaleiksi, huuhtele lämpimässä vedessä ja aseta ihollesi. Jos sinulla on silmät turvonneet, aseta perunaviipale suljettujen silmäluomien päälle viidestä kymmeneen minuuttiin vähentääksesi tulehdusta ja turvotusta.
Porkkana
Keitettynä, soseutettuna ja mehuna porkkana sisältää suuria määriä beetakartoeenia, joka auttaa taistelemaan kuivaa ihoa ja ryppyjä vastaan. Soseutettua porkkanaa käytetään myös hoitamaan ekseemaa, haavoja, palanutta ihoa, aknea, läikkiä, auringon polttamaa ihoa, ryppyjä ja raskausarpia.
Sitruuna
Sitruunassa on runsaasti C-vitamiinia ja se on tunnettu moninaisista ihoa parantavista ominaisuuksista. Hedelmähappo kuorii kuolleita ihosoluja paljastaakseen uuden terveen ihon kun taas sen pistävät ominaisuudet ovat erinomaisia öljyiselle iholle ja akneen.
Resepti-sivulla muutakin hyödyllistä tietoa sitruunasta!
Resepti-sivulla muutakin hyödyllistä tietoa sitruunasta!
Tomaatti
Tomaatissa on paljon vitamiineja, mineraaleja, rautaa ja potassiumia. Sillä on supistava vaikutus auttaen poistamaan ylimääräistä öljyä ja kutistamaan ja puhdistamaan laajentuneita ihohuokosia. Käytetään myös poistamaan aknea, näppylöitä, mustapäitä, ihottumaa ja kauneusvirheitä. Yksinkertaisesti halkaise tomaatti ja hiero puolikkaalla kasvojasi. Huuhtele, rasvaa ja ihosi näyttää raikkaalta ja terveelliseltä.
Vesimeloni
Sekä hedelmänliha että jauhe ovat tunnettuja tulehdusta vähentävistä, kuona-aineista poistavista ja kosteuttavista ominaisuuksista. Reilusti potassiumia ja C-vitamiinia, se on antioksidantti, joka auttaa nuorentamaan ja syväpuhdistamaan ihoa kuten myös estämään aknen ja näppyjen puhkeamista.
Vitamiinit
A-vitamiini
A-vitamiinia saat kananmunasta, cantaloupe-melonista, greipistä, aprikoosista, porkkanasta, parsakaalista, lehtikaalista ja bataatista.
A-vitamiini saa ihon näyttämään raikkaalta ja tasaväriseltä, se nuorentaa ihoa vähentäen ryppyjä ja iholäiskä. Lisäksi A-vitamiini vaikuttaa positiivisesti päänahkaan ja näköön. A-vitamiinin esiaste beetakaroteeni auttaa ihon suojaamisessa. Sanotaan myös, että riittävä saanti takaa kauniimman rusketuksen. A-vitamiini tunnetaan myös nimillä retinoidi tai retinoli.
B-vitamiini
B-vitamiinia saa vaikkapa maksasta, munuaisista, manteleista, villiriisistä, lehtikaalsita, parsakaalista ja kananmunan keltuaisesta, banaanista, tonnikalasta, äyriäisistä, avokadosta, pavuista, pähkinöistä, maidosta ja täysjyvästä. Myös viljat ja maito sisältävät b-ryhmän vitamiineja.
B-vitamiini estää ihoa rasvoittumasta liikaa. Lisäksi se vähentää näppylöiden syntymistä. B-vitamiini toimii myös aineenvaihdunnan tehostajana sekä hiuksien, ihon ja lihaksien vahvistajana. B2, B3, B6 ja H-vitamiini eli biotiini ovat tärkeitä iholle. B-vitamiinejen avulla ravinto muuttuu energiaksi ja elimistö tarvitsee B-vitamiineja yllättävän moneen. B-vitamiinit ovat lisäksi vesiliukoisia, joten elimistö tarvitsee niitä jatkuvasti lisää ravinnosta. B3-vitamiinia kutsutaan usein nimellä niasiini.
C-vitamiini
C-vitamiinia saa sitrushedelmistä, marjoista, omenasta, melonista, ananaksesta, tomaatista, pinaatista, keräkaalista, punaisesta ja vihreästä paprikasta, parsakaalista, ruusukaalista tai kukkakaalista.
C-vitamiini on oikea ihon parantaja. C-vitamiini vähentää arpien, haavojen ja mustelmien syntymistä, vahvistaa kollageenin tuotantoa ja immuunijärjestelmää. Lisäksi C-vitamiini hidastaa ihon vanhentumista ja kiinteyttää.
D-vitamiini
D-vitamiinia saa tarvittavan määrän oleskelemalla auringossa 10–15 minuuttia kolme kertaa viikossa. Ravinnosta D-vitamiinia saa maidosta, tonnikalasta ja lohesta. D-vitamiini on hyvä tiimityöntekijä, koska se vaikuttaa muihin tärkeisiin ravintoaineisiin. D-vitamiinia saa rasvaisesta kalasta, maksasta, munan keltuaisesta ja voista. Monet suomalaiset saavat kuitenkin D-vitamiinia liian vähän ja sitä suositellaan yleisesti tankkaamaan varsinkin talvisaikaan purkista.
D-vitamiini estää ihoa kuivumasta ja on tärkeä myös hampaiden ja luiden normaalille kehitykselle.
E-vitamiini
E-vitamiinia saa hedelmämehuista, pinaatista, parsasta, parsakaalista, jotka ovat loistavia E-vitamiinin lähteitä. Kannattaa syödä paljon erityisesti tummanvihreitä kasviksia kuten lehtikaalia, pinaattia ja parsakaalia taatakseen riittävän E-vitamiinin saannin. Myös kasviöljyt, pähkinät ja mantelit ovat hyvä E-vitamiinin lähteitä.
E-vitamiini auttaa arpien, palovammojen, tulehdusten ja ihoärsytysten paranemisessa. E-vitamiini tunnetaan myös antioksidanttina, joten se auttaa kuivaa, hilseilevää ihoa ja suojaa sitä vaurioilta. E-vitamiini vähentää punaisuutta ja tehostaa ihon UV-suojaa sekä auttaa ihoa säilyttämään luonnollisen kosteutensa. E-vitamiini neutraloi haitallisia vapaita radikaaleja, josta syntyy ihoa suojaava vaikutus. Yhdessä muiden antioksidanttisten vitamiinien kanssa E-vitamiini auttaa ihoa pysymään terveenä. E-vitamiini tunnetaan myös nimellä tokoferoli.
K-vitamiini
K-vitamiinia saa esimerkiksi lehtikaalista, pinaatista, nauriin lehdistä, lehtikaalin lehdistä, lehtimangoldista, sinapin lehdistä, persiljasta, romaine-salaatista, lehtisalaatista, ruusukaalista, parsakaalista, kukkakaalista ja keräkaalista.
K-vitamiini ehkäisee tummien silmänalusten syntymistä. Tunnetaan myös nimellä fytonadioni.
Superfoodit
Riittävän vitamiinien saannin voit varmistaa käyttämällä runsaasti ravintorikkaita superfoodeja. Esimerkiksi smoothieen on helppo upottaa runsaasti marjoja ja muita eksoottisempia superfoodeja. Näissä tehoaineet ovat paitsi suurina pitoisuuksina myös luonnollisessa ja hyvin imeyteyvässä muodossaan sekä samassa paketissa apuaineidensa kanssa.
MSM eli orgaaninen rikki parantaa ihon pehmeyttä ja elastisuutta neutralisoiden vapaita radikaaleja. Kehomme tarvitsee rikkiä monella eri tavalla. Se on esimerkiksi osa proteiineja, josta iho, hiukset, kynnet ja lihakset muodostuvat.
Spirulina (levä) sisältää runsaasti varsinkin B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B6, B9), sekä beetakaroteenia, A-, E- ja K-vitamiinia.
Myös muutkin runsaasti lehtivihreää sisältävät suprefoodit kuten chlorella ja vehnänoras ovat hyödyllisiä.
Maca sisältää runsaasti vitamiineja ja sen sanotaan tasaavan hormonitoimintaa, mikä voi edesauttaa ihon kuntoa.
Lähteet: Lauren Conrad: Beauty – kaikki kauneudesta, https://mycosmo.fi/article/vilmap/kauniin-ihon-vitamiinit
Mikäli vitamiinit kiinnostavat, täällä http://www.sairaalakl.fi/artikkelit/kasvot/ihonhoidon-uudet-tuulet
hyvä, enemmän tiedepohjainen artikkeli
A-vitamiinia saat kananmunasta, cantaloupe-melonista, greipistä, aprikoosista, porkkanasta, parsakaalista, lehtikaalista ja bataatista.
A-vitamiini saa ihon näyttämään raikkaalta ja tasaväriseltä, se nuorentaa ihoa vähentäen ryppyjä ja iholäiskä. Lisäksi A-vitamiini vaikuttaa positiivisesti päänahkaan ja näköön. A-vitamiinin esiaste beetakaroteeni auttaa ihon suojaamisessa. Sanotaan myös, että riittävä saanti takaa kauniimman rusketuksen. A-vitamiini tunnetaan myös nimillä retinoidi tai retinoli.
B-vitamiini
B-vitamiinia saa vaikkapa maksasta, munuaisista, manteleista, villiriisistä, lehtikaalsita, parsakaalista ja kananmunan keltuaisesta, banaanista, tonnikalasta, äyriäisistä, avokadosta, pavuista, pähkinöistä, maidosta ja täysjyvästä. Myös viljat ja maito sisältävät b-ryhmän vitamiineja.
B-vitamiini estää ihoa rasvoittumasta liikaa. Lisäksi se vähentää näppylöiden syntymistä. B-vitamiini toimii myös aineenvaihdunnan tehostajana sekä hiuksien, ihon ja lihaksien vahvistajana. B2, B3, B6 ja H-vitamiini eli biotiini ovat tärkeitä iholle. B-vitamiinejen avulla ravinto muuttuu energiaksi ja elimistö tarvitsee B-vitamiineja yllättävän moneen. B-vitamiinit ovat lisäksi vesiliukoisia, joten elimistö tarvitsee niitä jatkuvasti lisää ravinnosta. B3-vitamiinia kutsutaan usein nimellä niasiini.
C-vitamiini
C-vitamiinia saa sitrushedelmistä, marjoista, omenasta, melonista, ananaksesta, tomaatista, pinaatista, keräkaalista, punaisesta ja vihreästä paprikasta, parsakaalista, ruusukaalista tai kukkakaalista.
C-vitamiini on oikea ihon parantaja. C-vitamiini vähentää arpien, haavojen ja mustelmien syntymistä, vahvistaa kollageenin tuotantoa ja immuunijärjestelmää. Lisäksi C-vitamiini hidastaa ihon vanhentumista ja kiinteyttää.
D-vitamiini
D-vitamiinia saa tarvittavan määrän oleskelemalla auringossa 10–15 minuuttia kolme kertaa viikossa. Ravinnosta D-vitamiinia saa maidosta, tonnikalasta ja lohesta. D-vitamiini on hyvä tiimityöntekijä, koska se vaikuttaa muihin tärkeisiin ravintoaineisiin. D-vitamiinia saa rasvaisesta kalasta, maksasta, munan keltuaisesta ja voista. Monet suomalaiset saavat kuitenkin D-vitamiinia liian vähän ja sitä suositellaan yleisesti tankkaamaan varsinkin talvisaikaan purkista.
D-vitamiini estää ihoa kuivumasta ja on tärkeä myös hampaiden ja luiden normaalille kehitykselle.
E-vitamiini
E-vitamiinia saa hedelmämehuista, pinaatista, parsasta, parsakaalista, jotka ovat loistavia E-vitamiinin lähteitä. Kannattaa syödä paljon erityisesti tummanvihreitä kasviksia kuten lehtikaalia, pinaattia ja parsakaalia taatakseen riittävän E-vitamiinin saannin. Myös kasviöljyt, pähkinät ja mantelit ovat hyvä E-vitamiinin lähteitä.
E-vitamiini auttaa arpien, palovammojen, tulehdusten ja ihoärsytysten paranemisessa. E-vitamiini tunnetaan myös antioksidanttina, joten se auttaa kuivaa, hilseilevää ihoa ja suojaa sitä vaurioilta. E-vitamiini vähentää punaisuutta ja tehostaa ihon UV-suojaa sekä auttaa ihoa säilyttämään luonnollisen kosteutensa. E-vitamiini neutraloi haitallisia vapaita radikaaleja, josta syntyy ihoa suojaava vaikutus. Yhdessä muiden antioksidanttisten vitamiinien kanssa E-vitamiini auttaa ihoa pysymään terveenä. E-vitamiini tunnetaan myös nimellä tokoferoli.
K-vitamiini
K-vitamiinia saa esimerkiksi lehtikaalista, pinaatista, nauriin lehdistä, lehtikaalin lehdistä, lehtimangoldista, sinapin lehdistä, persiljasta, romaine-salaatista, lehtisalaatista, ruusukaalista, parsakaalista, kukkakaalista ja keräkaalista.
K-vitamiini ehkäisee tummien silmänalusten syntymistä. Tunnetaan myös nimellä fytonadioni.
Superfoodit
Riittävän vitamiinien saannin voit varmistaa käyttämällä runsaasti ravintorikkaita superfoodeja. Esimerkiksi smoothieen on helppo upottaa runsaasti marjoja ja muita eksoottisempia superfoodeja. Näissä tehoaineet ovat paitsi suurina pitoisuuksina myös luonnollisessa ja hyvin imeyteyvässä muodossaan sekä samassa paketissa apuaineidensa kanssa.
MSM eli orgaaninen rikki parantaa ihon pehmeyttä ja elastisuutta neutralisoiden vapaita radikaaleja. Kehomme tarvitsee rikkiä monella eri tavalla. Se on esimerkiksi osa proteiineja, josta iho, hiukset, kynnet ja lihakset muodostuvat.
Spirulina (levä) sisältää runsaasti varsinkin B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B6, B9), sekä beetakaroteenia, A-, E- ja K-vitamiinia.
Myös muutkin runsaasti lehtivihreää sisältävät suprefoodit kuten chlorella ja vehnänoras ovat hyödyllisiä.
Maca sisältää runsaasti vitamiineja ja sen sanotaan tasaavan hormonitoimintaa, mikä voi edesauttaa ihon kuntoa.
Lähteet: Lauren Conrad: Beauty – kaikki kauneudesta, https://mycosmo.fi/article/vilmap/kauniin-ihon-vitamiinit
Mikäli vitamiinit kiinnostavat, täällä http://www.sairaalakl.fi/artikkelit/kasvot/ihonhoidon-uudet-tuulet
hyvä, enemmän tiedepohjainen artikkeli