Muut herkulliset ainesosat
Hunaja
Luonnollinen, mehiläisten tuottama makea aine. Ravitsee ja parantaa. Alhainen ph-arvo ja sisältää entsyymejä, siitepölyä ja vähäisessä määrin mineraaleja, kuten sinkkiä, kalkkia, magnesiumia, potassiumia, mangaania, rautaa ja seleeniä. Tunnettu parantavista ominaisuuksistaan.
Hunajasta on olemassa satoja eri tyyppejä, ominaisuudet riippuvat kukkais- tai puulajeista, joista mehiläiset keräävät mehun. Jotkut hunajatyypeistä ovat voimakkaammin antibakteerisia kuin toiset. Tehokkain on Manukahunaja, jota Maorit ovat käyttäneet lääkeaineena Uudessa Seelanissa. Manukahunaja on jopa niin tehokas että sitä on käytetty mm. sairaalabakteeria vastaan.
Hunajaa käytetään hyvin laajasti lääkitsemiseen, mm. haavoihin, näppylöihin, paiseisiin ja haavautumiin. Hunajan sokerit toimivat kosteuden ylläpitäjinä - imevät kosteutta ilmasta, tehden siitä erittäin kosteuttavaa ja hyödyllistä kuivalle ja herkälle iholle, arpiin ja palovammoihin. Hunaja on erittäin arvokas lisä sekä kuorinta-aineisiin että naamioihin.
Hunajasta on olemassa satoja eri tyyppejä, ominaisuudet riippuvat kukkais- tai puulajeista, joista mehiläiset keräävät mehun. Jotkut hunajatyypeistä ovat voimakkaammin antibakteerisia kuin toiset. Tehokkain on Manukahunaja, jota Maorit ovat käyttäneet lääkeaineena Uudessa Seelanissa. Manukahunaja on jopa niin tehokas että sitä on käytetty mm. sairaalabakteeria vastaan.
Hunajaa käytetään hyvin laajasti lääkitsemiseen, mm. haavoihin, näppylöihin, paiseisiin ja haavautumiin. Hunajan sokerit toimivat kosteuden ylläpitäjinä - imevät kosteutta ilmasta, tehden siitä erittäin kosteuttavaa ja hyödyllistä kuivalle ja herkälle iholle, arpiin ja palovammoihin. Hunaja on erittäin arvokas lisä sekä kuorinta-aineisiin että naamioihin.
Kananmuna
Kananmunan valkuainen: erittäin hyvä perusaines kasvonaamioihin, joihin lisätään esim. hunajaa, kermaa tai tuoretta jogurttia. Ihosi hyötyy kananmunanvalkuaisesta mm. pienentämällä huokosia, vähentämällä mustapäitä ja aknea sekä antaa ihollesi kiinteyttä tai väliaikaista kohottamista.
Erittäin simppeli naamio: laita kananmunanvalkuaista suoraan kasvoillesi ja anna olla 15 minuuttia ennen pois pesua. Laita sen jälkeen kosteusvoide. Kananmunanvalkuainen on helpompi levittää iholle, jos olet hiukan vatkannut sitä. Käytä välittömästi ja heitä ylimääräiset pois.
Kananmunan keltuainen: suoraan iholle laitettuna, helpottaa aknea, jälkiä ja läikkiä. Myös kosteuttaa, rauhoittaa ja täydentää ihoa jättäen sen notkeaksi ja pehmeäksi. Jotkut aknesta kärsivät vannovat keltuaisen nimeen yksinkertaisesti laittamalla keltuaista suoraan kasvoille, jättäen sen 15 minuutiksi ja sitten pesten pois sekä lisäten kosteusvoidetta.
Käytä keltuainen heti ja heitä pois ylimääräiset.
Erittäin simppeli naamio: laita kananmunanvalkuaista suoraan kasvoillesi ja anna olla 15 minuuttia ennen pois pesua. Laita sen jälkeen kosteusvoide. Kananmunanvalkuainen on helpompi levittää iholle, jos olet hiukan vatkannut sitä. Käytä välittömästi ja heitä ylimääräiset pois.
Kananmunan keltuainen: suoraan iholle laitettuna, helpottaa aknea, jälkiä ja läikkiä. Myös kosteuttaa, rauhoittaa ja täydentää ihoa jättäen sen notkeaksi ja pehmeäksi. Jotkut aknesta kärsivät vannovat keltuaisen nimeen yksinkertaisesti laittamalla keltuaista suoraan kasvoille, jättäen sen 15 minuutiksi ja sitten pesten pois sekä lisäten kosteusvoidetta.
Käytä keltuainen heti ja heitä pois ylimääräiset.
Maitotuotteet
Lehmän maito, kerma, kermaviili, piimä ja vuohen maito kaikki sisältävät AHA-maitohappoa. Tämä hyvin tehokas luonnon happo poistaa kuollutta tai hilseilevä ihoa paljastaakseen uusia tuoreita ihosoluja. Toisin kuin monet karkeat kasvokuorinnat, AHAt kuorivat hellästi ja parantavat ihoa, joten maito tai kermapohjaiset kuorinnat ja naamiot ovat ihanteellisia herkän tai hauraan ihon omaaville. Tuoretta maitoa voi käyttää aktivaattorina naamioissa. Myös maitojauhe on tehokasta kuivissa naamioissa tai kuorinnoissa.
Jogurtti
Jogurtti on mieto puhdistaja sisältäen tärkeitä AHA-maitohappoja. Sitä voidaan käyttää sellaisenaan nopeaan ja helppoon kasvonaamioon tai yhdessä muiden aineiden kuten hunajan, yrttien, hedelmäjauheiden, savien tai eteeristen öljyjen kanssa lisätäkseen vaikutusta. Jogurtti on loistava proteiinin, riboflaviinin, kalkin ja B12-vitamiinin lähde ja sitä usein käytetään ihottuman, psoriasiksen, aknen tai ihotulehdusten hoitoon. Valitse orgaanista täysirasvaista jogurttia, mikäli mahdollista. Jogurtti jauheena on myös hyödyllinen lisä kuiviin kasvonaamioihin.
Suklaa
Suklaa on peräisin trooppisesta helmäpuusta nimeltään Theobroma kaakaopuu. Theobroma tarkoittaa "jumalten ruokaa" ja kaikki suklaaholistit kyllä ymmärtävät tämän. Kaakaopavut on mahtavia antioksidanttilähteitä, jotka suojelevat ihoa kuin myös pehmentävät ryppyjä ja ikääntynyttä ihoa. Tumma suklaa sisältää tärkeitä elementtejä, mineraaleja ja vitamiinejä mukaan lukien magnesiumia, potassiumia, kalkkia ja rautaa. Niitä on käytetty lääketieteessä tuhansia vuosia. Suklaata voidaan käyttää kasvonaamiossa, kuorinnassa tai vartalokääreessä.
Savet
Australian savet - syötävä bentoniitti ja zeoliitti:
Australian syötävä bentoniitti on yksi hienoimmista savista maailmassa. Se on huolellisesti valittu puhtautensa ja tehonsa vuoksi ja on yksi hyvinvoinnin parhaimpia vartalonhoidossa. Se on hyvin kerman pehmeä laadultaan ja sekoittuu helposti veteen tai smoothieen. Sopii myös kaikkien herkimmälle iholle.
Zeoliitti on vulkaaninen mineraali. Kuten myös bentoniitti savi, Zeoliitti on aktiivista minerralia jolla on maine tehokkaana luonnollisena puhdistusaiheena iholle ja vartalolle. Jauhettu Zeoliitty on kalkkisen oloinen, joka on hellp sekoittaa eikä möykkyynny. Se tarvitsee vain vettä ja on valmis käytettäväksi kylpyihin ja jalkakylpyihin.
Bentoniittisavi:
Bentoniittisavi on luonnon savea ja se pystyy imemään suuria määriä vettä. Se on myös parantava savi, joka puhdistaa ja parantaa kehoa. Moni käyttää bentoniittisavea myös sisäisesti juoden ja syöden, sekä ulkoisesti. Bentoniittia käytetään detoxina eli puhdistamaan kehoa haitallisista ainesta ja puolustamaan sairauksia vastaan. Bentoniittisavea käytetään eri ihotautien hoidossa, mm. psoriakseen. Savi toimii hyvin antibiottisena täsmähoitona iho-ongelmissa mm. rauhoittaen ihon tulehduksissa ja nopeuttaa haavojen parantumisaikaa.
Kuolleen meren savi tai muta:
Kuolleen meren savi on harmaa väriltään ja sisältää runsaasti rautaa, aluminia, potassiumia ja kalkkia. Iho saa runsaasti ravintoaineita. Se myös auttaa poistamaan haitallisia aineita ihosta, hellävärainen kuorinta-aine, joka auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja.
Fullersin maasavi (Fuller's Earth):
Fullersin savea suositellaan käyttämään ainoastaan ulkoisesti. Fuller's Earth on suosittu öljyisen ihon hoitoon. Savi tunnetaan myös ihon vaalentamistehostaan. Fullers on vahva savi ja parhaan tuloksen saakin kun yhdistää hiukan bentoniittisavea. Se on hyvä perusainesosa kasvojen savihoidoissa.
Ranskalaiset savet - vihreä, vaaleanpunainen, punainen ja rose.
Ranskalaisella vihreällä savella on erittäin hyvät imeytymisominaisuudet. Se kirjaimellisesti juo öljyt, myrkylliset ainesosat ja epäpuhtaudet iholta. Se myös piristää ihoa tuomalla uutta verta ihosoluihin. Sitä on käytetty useaan iho-ongelmaan. Saven vihreä väri tulee rautaoksideista ja lähinnä levästä. Vain ulkoiseen käyttöön.
French Rose eli ranskalainen rosesavi on hellävaraisen kuoriva ja auttaa detoxoimaan ihoa sekä tuo uuden, nuoremman näköisen ihon. Se on mieto kaolinsavi, joka tarkottaa että se on luonnollinen savi jossa on kaoliniittia pääasiallisena ainesosana. Tällä savella on erityisiä etuja iholle. Se sopii lähes jokaiselle iholle, myös herkälle. Sillä on hellä puhdistusvaikutus. Yhdistettynä kuolleen meren saveen, se toimii myös luonnollisena vaihtoehtona koville hydroksylihappohoidoille. Käytettynä säännöllisesti naamiona, tämä vetää epäpuhtauksia ja öljyjä ihon pintaan pestäväksi pois. Tämä taas helpottaa vähentämään aknea, mustapäitä ja luufinnejä. Kuoriva ja puhdistava vaikutus vähitellen vähentää ihohuokosten ilmestymistä, auttaa lisäämään verenkiertoa, tuo uutta verta ja hapea iholle vähentämään tulehdusta ja turvotusta.
Ranskalainen vaaleanpunainen savi on sekoitus punaista ja valkoista savea. Sitä käytetään puhdistamaan ja detoximaan ihoa, poistamaan kuolleita ihosoluja ja luomaan pirteämmän olemuksen. Sitä voidaan käyttää myös aknen ja muiden ihosairauksien hoitoon, huonoon verenkiertoon ja auringon vahingoittamaan ihoon.
Ranskalainen punainen savi on ihonuudistukseen ja ihon rakenteeseen. Siinä on paljon rautaoksideja ja se on hyvä solujen uusitumiselle. Käytetään vahvistamaan ja kiinteyttämään ihoa, auringon vahingoittamalle iholle ja vähentämään rikkoutuneita hiussuonia, suonikohjuihin, raskausarpiin, ruhjeisiin ja palovammoihin.
Kaolin eli kiinan savi:
Kaolinsavi on tarkoitettu herkälle iholle. Se on myös yksi vanhimmista savista, joita on käytetetty. Se on niin hienoa, että sitä käytetään mm. patsaiden teossa ja posliinin valmistuksessa. Sillä on hyvät imeytymisominaisuudet, siksi se on tärkeä ainesosa monissa henkilökohtaisissa hygieniatuotteissa kuten saippuoissa, deodoranteissa, kuorinnoissa ja tietysti kasvonaamioissa. Kaolinsavi ei ole kuivattava ja se hellästi stimuloi verenkiertoa (toisin kuin bentoniittisavi, joka huomattavasti vahvempaa). Voit myös käyttää kaolinsavea hellään kuorintaan kun huuhtelet sen pois lämpimällä vedellä. Kaolinsaven edut: rauhoittaa ihoa; ei ole kuivattava, mutta tehokas aknea vastaan; poistaa kuolleita ihosoluja; omaa desinfioivia ominaisuuksia, joka auttaa parantamaan finnejä ja estää uusien muodostumisen; poistaa ihohuokosista epäpuhtauksia ja parantaa verenkiertoa, joka taas auttaa parantamaan ja ravitsee ihao.
Rhassoulsavi:
Rhassoul -savella on moninaisia käyttötarkoituksia kauneudenhoidossa. Se on erinomainen spatason savi. Se sekoittuu hyvin veteen tehden siitä kasvoille ja iholle pehmeän ja ihastuttavan kokemuksen. Sitä voi käyttää naamiona niin kasvoilla kuin vartalollakin. Käytön jälkeen eron huomaa lähes välittömästi - savi toimii kuten metalli ja imee itseensä epäpuhtaudet ja myrkyt syvältäkin ihosta. Sopii erinomaisesti akneihon hoitoon, vähentää tehokkaasti myös ihon kuivuutta.
Australian syötävä bentoniitti on yksi hienoimmista savista maailmassa. Se on huolellisesti valittu puhtautensa ja tehonsa vuoksi ja on yksi hyvinvoinnin parhaimpia vartalonhoidossa. Se on hyvin kerman pehmeä laadultaan ja sekoittuu helposti veteen tai smoothieen. Sopii myös kaikkien herkimmälle iholle.
Zeoliitti on vulkaaninen mineraali. Kuten myös bentoniitti savi, Zeoliitti on aktiivista minerralia jolla on maine tehokkaana luonnollisena puhdistusaiheena iholle ja vartalolle. Jauhettu Zeoliitty on kalkkisen oloinen, joka on hellp sekoittaa eikä möykkyynny. Se tarvitsee vain vettä ja on valmis käytettäväksi kylpyihin ja jalkakylpyihin.
Bentoniittisavi:
Bentoniittisavi on luonnon savea ja se pystyy imemään suuria määriä vettä. Se on myös parantava savi, joka puhdistaa ja parantaa kehoa. Moni käyttää bentoniittisavea myös sisäisesti juoden ja syöden, sekä ulkoisesti. Bentoniittia käytetään detoxina eli puhdistamaan kehoa haitallisista ainesta ja puolustamaan sairauksia vastaan. Bentoniittisavea käytetään eri ihotautien hoidossa, mm. psoriakseen. Savi toimii hyvin antibiottisena täsmähoitona iho-ongelmissa mm. rauhoittaen ihon tulehduksissa ja nopeuttaa haavojen parantumisaikaa.
Kuolleen meren savi tai muta:
Kuolleen meren savi on harmaa väriltään ja sisältää runsaasti rautaa, aluminia, potassiumia ja kalkkia. Iho saa runsaasti ravintoaineita. Se myös auttaa poistamaan haitallisia aineita ihosta, hellävärainen kuorinta-aine, joka auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja.
Fullersin maasavi (Fuller's Earth):
Fullersin savea suositellaan käyttämään ainoastaan ulkoisesti. Fuller's Earth on suosittu öljyisen ihon hoitoon. Savi tunnetaan myös ihon vaalentamistehostaan. Fullers on vahva savi ja parhaan tuloksen saakin kun yhdistää hiukan bentoniittisavea. Se on hyvä perusainesosa kasvojen savihoidoissa.
Ranskalaiset savet - vihreä, vaaleanpunainen, punainen ja rose.
Ranskalaisella vihreällä savella on erittäin hyvät imeytymisominaisuudet. Se kirjaimellisesti juo öljyt, myrkylliset ainesosat ja epäpuhtaudet iholta. Se myös piristää ihoa tuomalla uutta verta ihosoluihin. Sitä on käytetty useaan iho-ongelmaan. Saven vihreä väri tulee rautaoksideista ja lähinnä levästä. Vain ulkoiseen käyttöön.
French Rose eli ranskalainen rosesavi on hellävaraisen kuoriva ja auttaa detoxoimaan ihoa sekä tuo uuden, nuoremman näköisen ihon. Se on mieto kaolinsavi, joka tarkottaa että se on luonnollinen savi jossa on kaoliniittia pääasiallisena ainesosana. Tällä savella on erityisiä etuja iholle. Se sopii lähes jokaiselle iholle, myös herkälle. Sillä on hellä puhdistusvaikutus. Yhdistettynä kuolleen meren saveen, se toimii myös luonnollisena vaihtoehtona koville hydroksylihappohoidoille. Käytettynä säännöllisesti naamiona, tämä vetää epäpuhtauksia ja öljyjä ihon pintaan pestäväksi pois. Tämä taas helpottaa vähentämään aknea, mustapäitä ja luufinnejä. Kuoriva ja puhdistava vaikutus vähitellen vähentää ihohuokosten ilmestymistä, auttaa lisäämään verenkiertoa, tuo uutta verta ja hapea iholle vähentämään tulehdusta ja turvotusta.
Ranskalainen vaaleanpunainen savi on sekoitus punaista ja valkoista savea. Sitä käytetään puhdistamaan ja detoximaan ihoa, poistamaan kuolleita ihosoluja ja luomaan pirteämmän olemuksen. Sitä voidaan käyttää myös aknen ja muiden ihosairauksien hoitoon, huonoon verenkiertoon ja auringon vahingoittamaan ihoon.
Ranskalainen punainen savi on ihonuudistukseen ja ihon rakenteeseen. Siinä on paljon rautaoksideja ja se on hyvä solujen uusitumiselle. Käytetään vahvistamaan ja kiinteyttämään ihoa, auringon vahingoittamalle iholle ja vähentämään rikkoutuneita hiussuonia, suonikohjuihin, raskausarpiin, ruhjeisiin ja palovammoihin.
Kaolin eli kiinan savi:
Kaolinsavi on tarkoitettu herkälle iholle. Se on myös yksi vanhimmista savista, joita on käytetetty. Se on niin hienoa, että sitä käytetään mm. patsaiden teossa ja posliinin valmistuksessa. Sillä on hyvät imeytymisominaisuudet, siksi se on tärkeä ainesosa monissa henkilökohtaisissa hygieniatuotteissa kuten saippuoissa, deodoranteissa, kuorinnoissa ja tietysti kasvonaamioissa. Kaolinsavi ei ole kuivattava ja se hellästi stimuloi verenkiertoa (toisin kuin bentoniittisavi, joka huomattavasti vahvempaa). Voit myös käyttää kaolinsavea hellään kuorintaan kun huuhtelet sen pois lämpimällä vedellä. Kaolinsaven edut: rauhoittaa ihoa; ei ole kuivattava, mutta tehokas aknea vastaan; poistaa kuolleita ihosoluja; omaa desinfioivia ominaisuuksia, joka auttaa parantamaan finnejä ja estää uusien muodostumisen; poistaa ihohuokosista epäpuhtauksia ja parantaa verenkiertoa, joka taas auttaa parantamaan ja ravitsee ihao.
Rhassoulsavi:
Rhassoul -savella on moninaisia käyttötarkoituksia kauneudenhoidossa. Se on erinomainen spatason savi. Se sekoittuu hyvin veteen tehden siitä kasvoille ja iholle pehmeän ja ihastuttavan kokemuksen. Sitä voi käyttää naamiona niin kasvoilla kuin vartalollakin. Käytön jälkeen eron huomaa lähes välittömästi - savi toimii kuten metalli ja imee itseensä epäpuhtaudet ja myrkyt syvältäkin ihosta. Sopii erinomaisesti akneihon hoitoon, vähentää tehokkaasti myös ihon kuivuutta.
Vitamiinit
A-vitamiini
A-vitamiinia saat kananmunasta, cantaloupe-melonista, greipistä, aprikoosista, porkkanasta, parsakaalista, lehtikaalista ja bataatista.
A-vitamiini saa ihon näyttämään raikkaalta ja tasaväriseltä, se nuorentaa ihoa vähentäen ryppyjä ja iholäiskä. Lisäksi A-vitamiini vaikuttaa positiivisesti päänahkaan ja näköön. A-vitamiinin esiaste beetakaroteeni auttaa ihon suojaamisessa. Sanotaan myös, että riittävä saanti takaa kauniimman rusketuksen. A-vitamiini tunnetaan myös nimillä retinoidi tai retinoli.
B-vitamiini
B-vitamiinia saa vaikkapa maksasta, munuaisista, manteleista, villiriisistä, lehtikaalsita, parsakaalista ja kananmunan keltuaisesta, banaanista, tonnikalasta, äyriäisistä, avokadosta, pavuista, pähkinöistä, maidosta ja täysjyvästä. Myös viljat ja maito sisältävät b-ryhmän vitamiineja.
B-vitamiini estää ihoa rasvoittumasta liikaa. Lisäksi se vähentää näppylöiden syntymistä. B-vitamiini toimii myös aineenvaihdunnan tehostajana sekä hiuksien, ihon ja lihaksien vahvistajana. B2, B3, B6 ja H-vitamiini eli biotiini ovat tärkeitä iholle. B-vitamiinejen avulla ravinto muuttuu energiaksi ja elimistö tarvitsee B-vitamiineja yllättävän moneen. B-vitamiinit ovat lisäksi vesiliukoisia, joten elimistö tarvitsee niitä jatkuvasti lisää ravinnosta. B3-vitamiinia kutsutaan usein nimellä niasiini.
C-vitamiini
C-vitamiinia saa sitrushedelmistä, marjoista, omenasta, melonista, ananaksesta, tomaatista, pinaatista, keräkaalista, punaisesta ja vihreästä paprikasta, parsakaalista, ruusukaalista tai kukkakaalista.
C-vitamiini on oikea ihon parantaja. C-vitamiini vähentää arpien, haavojen ja mustelmien syntymistä, vahvistaa kollageenin tuotantoa ja immuunijärjestelmää. Lisäksi C-vitamiini hidastaa ihon vanhentumista ja kiinteyttää.
D-vitamiini
D-vitamiinia saa tarvittavan määrän oleskelemalla auringossa 10–15 minuuttia kolme kertaa viikossa. Ravinnosta D-vitamiinia saa maidosta, tonnikalasta ja lohesta. D-vitamiini on hyvä tiimityöntekijä, koska se vaikuttaa muihin tärkeisiin ravintoaineisiin. D-vitamiinia saa rasvaisesta kalasta, maksasta, munan keltuaisesta ja voista. Monet suomalaiset saavat kuitenkin D-vitamiinia liian vähän ja sitä suositellaan yleisesti tankkaamaan varsinkin talvisaikaan purkista.
D-vitamiini estää ihoa kuivumasta ja on tärkeä myös hampaiden ja luiden normaalille kehitykselle.
E-vitamiini
E-vitamiinia saa hedelmämehuista, pinaatista, parsasta, parsakaalista, jotka ovat loistavia E-vitamiinin lähteitä. Kannattaa syödä paljon erityisesti tummanvihreitä kasviksia kuten lehtikaalia, pinaattia ja parsakaalia taatakseen riittävän E-vitamiinin saannin. Myös kasviöljyt, pähkinät ja mantelit ovat hyvä E-vitamiinin lähteitä.
E-vitamiini auttaa arpien, palovammojen, tulehdusten ja ihoärsytysten paranemisessa. E-vitamiini tunnetaan myös antioksidanttina, joten se auttaa kuivaa, hilseilevää ihoa ja suojaa sitä vaurioilta. E-vitamiini vähentää punaisuutta ja tehostaa ihon UV-suojaa sekä auttaa ihoa säilyttämään luonnollisen kosteutensa. E-vitamiini neutraloi haitallisia vapaita radikaaleja, josta syntyy ihoa suojaava vaikutus. Yhdessä muiden antioksidanttisten vitamiinien kanssa E-vitamiini auttaa ihoa pysymään terveenä. E-vitamiini tunnetaan myös nimellä tokoferoli.
K-vitamiini
K-vitamiinia saa esimerkiksi lehtikaalista, pinaatista, nauriin lehdistä, lehtikaalin lehdistä, lehtimangoldista, sinapin lehdistä, persiljasta, romaine-salaatista, lehtisalaatista, ruusukaalista, parsakaalista, kukkakaalista ja keräkaalista.
K-vitamiini ehkäisee tummien silmänalusten syntymistä. Tunnetaan myös nimellä fytonadioni.
Superfoodit
Riittävän vitamiinien saannin voit varmistaa käyttämällä runsaasti ravintorikkaita superfoodeja. Esimerkiksi smoothieen on helppo upottaa runsaasti marjoja ja muita eksoottisempia superfoodeja. Näissä tehoaineet ovat paitsi suurina pitoisuuksina myös luonnollisessa ja hyvin imeyteyvässä muodossaan sekä samassa paketissa apuaineidensa kanssa.
MSM eli orgaaninen rikki parantaa ihon pehmeyttä ja elastisuutta neutralisoiden vapaita radikaaleja. Kehomme tarvitsee rikkiä monella eri tavalla. Se on esimerkiksi osa proteiineja, josta iho, hiukset, kynnet ja lihakset muodostuvat.
Spirulina (levä) sisältää runsaasti varsinkin B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B6, B9), sekä beetakaroteenia, A-, E- ja K-vitamiinia.
Myös muutkin runsaasti lehtivihreää sisältävät suprefoodit kuten chlorella ja vehnänoras ovat hyödyllisiä.
Maca sisältää runsaasti vitamiineja ja sen sanotaan tasaavan hormonitoimintaa, mikä voi edesauttaa ihon kuntoa.
Lähteet: Lauren Conrad: Beauty – kaikki kauneudesta, https://mycosmo.fi/article/vilmap/kauniin-ihon-vitamiinit
Mikäli vitamiinit kiinnostavat, täällä http://www.sairaalakl.fi/artikkelit/kasvot/ihonhoidon-uudet-tuulet
hyvä, enemmän tiedepohjainen artikkeli
A-vitamiinia saat kananmunasta, cantaloupe-melonista, greipistä, aprikoosista, porkkanasta, parsakaalista, lehtikaalista ja bataatista.
A-vitamiini saa ihon näyttämään raikkaalta ja tasaväriseltä, se nuorentaa ihoa vähentäen ryppyjä ja iholäiskä. Lisäksi A-vitamiini vaikuttaa positiivisesti päänahkaan ja näköön. A-vitamiinin esiaste beetakaroteeni auttaa ihon suojaamisessa. Sanotaan myös, että riittävä saanti takaa kauniimman rusketuksen. A-vitamiini tunnetaan myös nimillä retinoidi tai retinoli.
B-vitamiini
B-vitamiinia saa vaikkapa maksasta, munuaisista, manteleista, villiriisistä, lehtikaalsita, parsakaalista ja kananmunan keltuaisesta, banaanista, tonnikalasta, äyriäisistä, avokadosta, pavuista, pähkinöistä, maidosta ja täysjyvästä. Myös viljat ja maito sisältävät b-ryhmän vitamiineja.
B-vitamiini estää ihoa rasvoittumasta liikaa. Lisäksi se vähentää näppylöiden syntymistä. B-vitamiini toimii myös aineenvaihdunnan tehostajana sekä hiuksien, ihon ja lihaksien vahvistajana. B2, B3, B6 ja H-vitamiini eli biotiini ovat tärkeitä iholle. B-vitamiinejen avulla ravinto muuttuu energiaksi ja elimistö tarvitsee B-vitamiineja yllättävän moneen. B-vitamiinit ovat lisäksi vesiliukoisia, joten elimistö tarvitsee niitä jatkuvasti lisää ravinnosta. B3-vitamiinia kutsutaan usein nimellä niasiini.
C-vitamiini
C-vitamiinia saa sitrushedelmistä, marjoista, omenasta, melonista, ananaksesta, tomaatista, pinaatista, keräkaalista, punaisesta ja vihreästä paprikasta, parsakaalista, ruusukaalista tai kukkakaalista.
C-vitamiini on oikea ihon parantaja. C-vitamiini vähentää arpien, haavojen ja mustelmien syntymistä, vahvistaa kollageenin tuotantoa ja immuunijärjestelmää. Lisäksi C-vitamiini hidastaa ihon vanhentumista ja kiinteyttää.
D-vitamiini
D-vitamiinia saa tarvittavan määrän oleskelemalla auringossa 10–15 minuuttia kolme kertaa viikossa. Ravinnosta D-vitamiinia saa maidosta, tonnikalasta ja lohesta. D-vitamiini on hyvä tiimityöntekijä, koska se vaikuttaa muihin tärkeisiin ravintoaineisiin. D-vitamiinia saa rasvaisesta kalasta, maksasta, munan keltuaisesta ja voista. Monet suomalaiset saavat kuitenkin D-vitamiinia liian vähän ja sitä suositellaan yleisesti tankkaamaan varsinkin talvisaikaan purkista.
D-vitamiini estää ihoa kuivumasta ja on tärkeä myös hampaiden ja luiden normaalille kehitykselle.
E-vitamiini
E-vitamiinia saa hedelmämehuista, pinaatista, parsasta, parsakaalista, jotka ovat loistavia E-vitamiinin lähteitä. Kannattaa syödä paljon erityisesti tummanvihreitä kasviksia kuten lehtikaalia, pinaattia ja parsakaalia taatakseen riittävän E-vitamiinin saannin. Myös kasviöljyt, pähkinät ja mantelit ovat hyvä E-vitamiinin lähteitä.
E-vitamiini auttaa arpien, palovammojen, tulehdusten ja ihoärsytysten paranemisessa. E-vitamiini tunnetaan myös antioksidanttina, joten se auttaa kuivaa, hilseilevää ihoa ja suojaa sitä vaurioilta. E-vitamiini vähentää punaisuutta ja tehostaa ihon UV-suojaa sekä auttaa ihoa säilyttämään luonnollisen kosteutensa. E-vitamiini neutraloi haitallisia vapaita radikaaleja, josta syntyy ihoa suojaava vaikutus. Yhdessä muiden antioksidanttisten vitamiinien kanssa E-vitamiini auttaa ihoa pysymään terveenä. E-vitamiini tunnetaan myös nimellä tokoferoli.
K-vitamiini
K-vitamiinia saa esimerkiksi lehtikaalista, pinaatista, nauriin lehdistä, lehtikaalin lehdistä, lehtimangoldista, sinapin lehdistä, persiljasta, romaine-salaatista, lehtisalaatista, ruusukaalista, parsakaalista, kukkakaalista ja keräkaalista.
K-vitamiini ehkäisee tummien silmänalusten syntymistä. Tunnetaan myös nimellä fytonadioni.
Superfoodit
Riittävän vitamiinien saannin voit varmistaa käyttämällä runsaasti ravintorikkaita superfoodeja. Esimerkiksi smoothieen on helppo upottaa runsaasti marjoja ja muita eksoottisempia superfoodeja. Näissä tehoaineet ovat paitsi suurina pitoisuuksina myös luonnollisessa ja hyvin imeyteyvässä muodossaan sekä samassa paketissa apuaineidensa kanssa.
MSM eli orgaaninen rikki parantaa ihon pehmeyttä ja elastisuutta neutralisoiden vapaita radikaaleja. Kehomme tarvitsee rikkiä monella eri tavalla. Se on esimerkiksi osa proteiineja, josta iho, hiukset, kynnet ja lihakset muodostuvat.
Spirulina (levä) sisältää runsaasti varsinkin B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B6, B9), sekä beetakaroteenia, A-, E- ja K-vitamiinia.
Myös muutkin runsaasti lehtivihreää sisältävät suprefoodit kuten chlorella ja vehnänoras ovat hyödyllisiä.
Maca sisältää runsaasti vitamiineja ja sen sanotaan tasaavan hormonitoimintaa, mikä voi edesauttaa ihon kuntoa.
Lähteet: Lauren Conrad: Beauty – kaikki kauneudesta, https://mycosmo.fi/article/vilmap/kauniin-ihon-vitamiinit
Mikäli vitamiinit kiinnostavat, täällä http://www.sairaalakl.fi/artikkelit/kasvot/ihonhoidon-uudet-tuulet
hyvä, enemmän tiedepohjainen artikkeli